一般来说，女人的体重随着年龄的增长而增加。多数女性婚后体重平均每年增加一磅，增加的重量主要是脂肪。

女人在婚后为什么容易“发福”呢？这是因为女人在结婚以后，大多都不如以前那样喜欢活动了，她们身体的新

陈代谢速度每年在逐渐地减缓，身体所需的热量也在不断地减少。若不通过节食减少热量的摄入或进行必要的锻炼，多余的热量就势必会使体重增加。“发福”到一定的程度时，女性原体婀娜多姿的身姿也就不复存在了。体重增加的趋势，是可以通过锻炼与正常的饮食习惯来阻止、减慢、甚至改变的，如果女性们能做到持之以恒，即便在婚后也一样可以保持身材的苗条，从而更长久地留住自己的青春。

锻炼是消除脂肪的最有效的方法。专家认为，一个小时的散步就能消耗2000卡以上的热量。一位瘦削而活动量大

的人比一位超重而不爱活动的人每天能多消耗600卡热量。锻炼不仅在活动中能加快新陈代谢，而且在活动后几小时也仍可对身体起到良好的作用。因此参加文体活动，多做体力活等，都是消除脂肪的最好途径。锻炼时不宜操之过急，每天做运动10分钟，坚持2个月左右，然后运动量再增加到每天30分钟。锻炼后如果感到胸腔不舒服、头晕、恶心、呼吸困难，就应马上暂时停止运动一段时间，等不适感消失之后，再循序渐进地进行锻炼。

节食也有助于控制体重，但要注意科学性，不能不切实际地企图大幅度削减体重。不能省掉早餐，摄入的营养素要均衡，多喝水能帮助体内脂肪的新陈代谢，并可有效地抑制食欲。

只要你愿意，体重其实完全可以在你的控制之中。